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除湿機能をじょうずに使って安眠を
今年は、例年にない暑さで熱帯夜の日数も多いです。ジトジトベトベトの湿気の多さで、眠りが浅いといった人も少なくありません。睡眠不足で体力を消耗することが多くなります。

そうした湿気対策に威力を発揮するのが、エアコンの除湿機能です。
その場合、寝る前には設定温度を１〜２度高めにし、タイマーを活用するなど、こまめな調節を心がけましょう。

また最近は、除湿をメインにした除湿機も普及してきました。エアコン、除湿機とも、除湿の方法により温度の上がり下がりや、音の発生を伴うことがあります。使用する製品の特徴をよく確認し、理解しておくことが重要です。

寝ている間の暑さ対策については冷却枕や冷却シーツを使用する人も増えています。また、深い眠りを得るために、耳栓やアイマスク（目隠し）を使用している人もいます。これらはドラッグストアや百円均一の店舗で手軽に買えます。

テレビや照明をつけっぱなしで寝ることは、音や光の刺激によって、脳の深い部分の睡眠を妨げている可能性があるので気をつけましょう。